ふくらはぎは第二の心臓。
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お元気ですか?
連日猛暑が続いてますね。
水分足りていますか?
一口づつでもこまめに摂るといいそうです。
ただし、水だけでなく、塩分でミネラルも一緒に摂ることが大事。
スポーツドリンクなどで補給するのがお手軽ですね。
糖分が気になるという場合は、自作食塩水を持ち歩くのがいいかもしれません。
健康な方なら水1ℓに対し、1～2g の食塩が目安だそうです。
※持病がある方は、お医者様にご相談ください。
実は、水分不足は足もつりやすくします。
フットリフレなどでお悩みを聞くと、
「夜、足をよくつるんです」
とおっしゃる方、結構多いですよ。
ワタクシも経験ありますが、
気持ちよ～く眠っているときに足がつって目が覚めるなんて
最悪の気分ですよね・・・
足がつる原因には、水分不足のほかにも筋肉疲労、冷え、加齢など多岐に亘りますが、共通して言えることは、
運搬する水が不足したり筋肉の力が弱くなることで必要な栄養が足先まで行き届かないことにあります。
ならば筋力アップのための筋トレ!
もGood
ですが、
ふくらはぎを揉むのが効果的です!
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われており、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。
ポンプを刺激することで、血流が飛躍的に良くなりますよ!
血流が良くなると、むくみにも冷えにも効きますので、同時に色々なお悩み解消できますね♪
セルフケアに加えてより効果を上げたい場合は・・・
即効で靴がゆるくなる当店のフットリフレをぜひお試しください!
では、今日はこの辺で失礼いたします。
今週もお疲れさまでした。
週末も笑顔でお過ごしください。
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから♪
★--------------------------------------------------------
ヲワッタ・・・
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お元気ですか?
今日も強烈な日差しですね…皆さまご無事ですか??
今日は定休日。
就寝時間が明け方となりましたので、ちょっと寝坊しました・・・
若干ぼーっとしつつも先ほどまで印刷物の見直しやら手直しやらをしておりました。
名刺やスタンプカードのように小さな印刷物ほどデザインセンスが問われるものですよね。
しかし、改めて見直してみると・・・
我ながら笑ってしまうくらいセンスない
美術得意だったハズなんですけれど・・・トホホ
とりあえず、新デザインで印刷屋さんにお願いしようと思います。
どうなることやら・・・
怖いような楽しみなような・・・です。
さて、寝坊した原因となりました昨日のウインブルドン ラファvsミュラー戦。
ウッキウキ♪で観戦しはじめたのに
序盤から何やら怪しい雲行き・・・
以降、
終了までなんともストレスの溜まる
4時間48分でした。
特にファイナルセット・・・
そして・・・
ワタクシの中で今年のウインブルドンが終わりました。 チーン
さ、次は全米だー
では、皆さまくれぐれもお身体ご自愛くださいませ。
元気に明日も笑顔でお過ごしください。
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから!
★--------------------------------------------------------
動かせてるつもりが・・・
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お暑うございます。
なのにホットヨガへ出かけてきました。
外も暑い!
室内はもっと暑いっ!!
・・・もう溶けるかと思いました。
それにしても、
こうやって意識的に色々な部位を動かすと、普段の動作では動かせているようで、実は動かせてはいないのだということを認識できるものだなぁ～
と最近痛切に感じます。
特に股関節。
歩く動作にはもれなく股関節の動きが連動してきます。
ですが、通常の歩きでは可動域の半分も動かせてはいないのではないでしょうか。
平らな道で躓きやすいという方は、
筋力の衰えに加え、股関節の柔軟性が損なわれて可動域が狭くなることで、足がきちんと上がっていないことが原因です。
意識的に少し大きく動かす体操をしたり、軽いストレッチなどで股関節の柔軟性を保てると歩きもスムーズになって怪我しにくくなります。
また、股関節には鼠経リンパ節がありますね。
前述の運動を習慣にすると、
血行が良くなりますのでムクミや冷えの改善にも繋がりますよ!
怪我防止に脚もスッキリ!
ただし、痛みがある場合は決して無理しないでください。
こう暑いと
通うのも億劫になりがちですが
毎週朝イチのクラスに気合で通っております。
明日の寒天を作成し冷蔵庫に入れたました。
今や毎食前に食べずにはいられません。
おかげで粉寒天ときな粉の消費が早いこと!
気温とともにエンゲル係数も上昇中です・・・
さて、今日のウインブルドン。
ラファがもうじき登場です。
本日はオンデマンドのみですが・・・
寒天食べながら観戦しようと思います。
では、明日も笑顔でお過ごしください。
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから!
★--------------------------------------------------------
まあ・・・ね。
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お元気ですか?
言わずもがな、ではありますが・・・
お暑うございます。
甘いものと冷たいものにあまり関心のないワタクシですら、ここのところ、冷たい寒天にきなこと蜂蜜をかけて、熱いお茶と一緒に食べるおやつが楽しみになってしまっております。
この季節になるたびに、冷たいものが大好きな元同僚の武勇伝を思い出します。
その女性は、残業から帰ったら缶ビール500ml 2本で晩酌するのが楽しみでした。
ある暑い日の夜も、いつものように500ml缶2つを購入。
帰る道すがらこのうち1つを空け、家に着いてから更にもう一つをプシュッー。
そして、つまみにはこれまた大好物のガリガリ君"梨" 2本・・・
男前だねぇ～
と、感心したアナタ。
翌日ありえないほど激しくお腹を壊した、というオチがついておりますので、マネはしないほうがよろしいかと存じます。
さて、ウインブルドン。
昨日は、
応援及ばず、錦織選手敗退でがっくりしつつも、次は待ちに待ったラファ登場。
完璧な試合運びに気分は最高潮に上っていたのに、ゲーム中盤で突然、
「この試合は引き続きオンデマンドで御覧ください」
えっ?えっ?
などと独りアタフタしているうちに
さっさと大坂vsヴィーナスの試合に切り替えられてしまいました。
えーーーーーーーーっっ
・・・一日のすべての工程をすっかり終えて、試合に集中しようとした矢先のことでしたので、慌ててPCを起動しなおし続きを見守った次第です。
いやはや。
まあ、日本の選手の試合ですからね。
仕方ないですよね。
しかも相手はヴィーナスですし。
結果は・・・残念でしたが
・・・錦織選手も。
今夜の試合でベスト16が出揃います。
芝に足を取られて
ケガする選手が増えてますが、
また一波乱あるのでしょうか・・・
できれば
ウインブルドンでも決勝でナダvsフェデ見たいなあ。
勝手な希望です。(笑)
みなさま、
どんな一日を送られましたか?
明日も素敵な日になりますように。
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから!
★--------------------------------------------------------
おなかは冷やさない。
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
昨日に増してお暑うございます。
みなさまは体調大丈夫ですか?
午前中に掃除などの作業していたら
汗が止まらず
扇風機だけでは追いつかないので、
ついにクーラーのリモコンに手を掛けてしまいました。
扇風機&クーラーの豪華二本立て・・・
あーーーもう戻れない・・・
・・・(*´ω`*) スジュシ～イ
居住空間では今年初クーラーとなりましたが、店舗では大分前から掛けています。
以前も記事にしましたが、
施術していますと
ワタクシ滝の汗なので 
ミチャダメ!
店舗が狭いもので
効きすぎるきらいはあるのですが、
随時調整いたしますので
お声がけくださいね♪
施術後にお出しするお茶ですが、
年間通じて温かいものをお出ししています。
内臓を冷やすと胃腸の機能が弱るので、夏バテしやすくなりますものね。
また、
代謝力も下がって血行が悪くなり、肩こり・腰痛の原因にもなります。
とにかく冷えは女の敵!
温活されている方も多いので、みなさまよくご存知ですよね。
ちなみに
当店でお出ししているお茶は、
ルイボスティーか、ジンジャーティー(紅茶)のいずれかになります。
デトックス効果の高いルイボスティー、代謝力UP効果の高いジンジャーティー(紅茶)。
どちらも女性の心強い味方です。
当店の一杯で
何かが解決するわけではありませんが、これをきっかけに日常生活に取り入れていただけたりしたら、とても幸せです。
ちなみにどちらもキライという方。
遠慮なくお申しつけください。
あったかいほうじ茶もありまーす。
さー今日もウインブルドンテニス!
錦織選手、その後ラファ登場♪
今日は比較的早い時間で良かったです。
少し早く寝られるかも。
昨日もフェデラー戦を待っていたのですが、眠さに負けてしまいました・・・
フェデラーはどうやら勝ったようですが
(試合に) 笑
では、今週もお疲れさまでした。
素敵な週末をお過ごしください。
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから!
★--------------------------------------------------------
お暑うございます。&お詫び
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お元気ですか?
昼間はすっかり夏の日差しでしたね。
今日来た宅配便の方に
「暑いですね～」
と声を掛けたら、力強く
「暑いっす! 」(苦笑)
と即答されました。
ですよね・・・
本当にご苦労様でございます。
これからの季節、
どんどん気温も上がってきますが
どうかご無事で。(祈)
さて、
先ほど久々に旧友から連絡があり、
「予約しようと思ってるんだけど、平日の昼間はやってないの?」
という指摘を受けまして、
慌ててHP見に行きましたら、
ご予約の時間帯が変更前のまま更新されていなかったことが発覚いたしました・・・
いやー大変失礼いたしました。
ただいま修正いたしました。
なぜこの3か月、何事もなかったのか不思議ではありますが・・・
ともかく
この場をお借りしましてお詫び申し上げます。
さ、気を取り直して(?)
ウインブルドンも4日目になりました。
ただ今、杉田vsマナリノ戦を見ておりますが、大健闘してますよ～
がんばれっ
怪我で途中棄権者が続出・・・
とにかくどの選手も無事に乗り切ってほしいものです。
ロンドンも相当暑そうですしね・・・
ではみなさま、
通勤も辛い時期になりましたが、どうかご自愛くださいませ。
明日も素敵な笑顔でお過ごしください
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから!
★--------------------------------------------------------
小さいけれど結構便利。
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お元気ですか?
朝起きたら、すっかり台風一過。
痕跡すら残っていませんでした・・・そして蒸し暑いっ!
ですが、九州では豪雨で河川が氾濫しているところもあり、避難指示が出ているそう。
夕方のニュースでも氾濫した河川の映像が流れていましたが、今夜もまた強い雨が警戒されるとか。
心配ですね。
さて、窓を開けて空気の入れ替えをするも、湿気がひどいのでなんだかすっきりしないのです。
クーラーを掛けるほどでもないけど、風が欲しいな～
こんな時は扇風機ですよね♪
特に、PCを使ってデスクワークをしているときは、USBの卓上扇風機が便利
職場でも重宝してました。
USBケーブルも少し長め(ワタクシのだけかしら?)なので後ろの棚に置いて、お風呂上りに頭からうなじを冷やしたいときなどに、ピンポイントで風をあてられるのも便利。
確か800円ぐらいで購入しました・・・
うふっ
さすがに首振り機能はありませんけれど(笑)
こんなん↓
さて、ウインブルドンは3日目。
今日は錦織vsスタコウスキー戦を見ながら投稿してましたがただいま終わりました。
勝ちました! かなり競りましたけど、さすがです!
この後、ラファ登場でただいま精神統一中・・・
全力応援で臨みたいと思います。
では、皆さま明日も笑顔でお過ごしください
--------------------------------------------------------★
リラクゼーション工房Hana
Mail hanafuji0213+kobo@gmail.com
電話 050-5582-3985
営業時間 13:00～20:00(最終受付)
定休日 毎週火曜日
HP https://kobo-hana.jimdo.com
web予約はこちらから!
★--------------------------------------------------------
