眠いんです。
こんにちは。
リラクゼーション工房Hanaです。
お元気ですか?
現在、ラファvsバシラシビリ観戦中。
またもや圧勝の予感。 ほれぼれするわ～
さて、最近この全仏オープンテニス観戦もあって夜更かし気味ではあるのですが、それでも7時間睡眠は確保しておりました。
だのに・・・
眠いんです 
昼間、ちょっとでも座ったりしようものなら、猛烈な睡魔に襲われる今日この頃。
なんなんでしょう。
寝ても眠い原因というのは色々あるようなのですが、どうもワタシの場合、寝る時間が不規則になったことによって体内時計が狂ったことにるようです。
「概日リズム睡眠障害」というそうです。
皆様も週末などにやってませんか～?
昼と夜が逆転するような生活。
月曜日が眠くてツラくなっちゃいますよ。
ところで
体内時計を元に戻すにはどうすればいいのでしょう?
対策として
- 可能な限り午前中に太陽の光を浴びるようにする
- 睡眠前は暖色系の間接照明に切り替える
のだそうです。
ワタシの場合・・・
照明はもともと間接照明しかないので問題なし。
でも午前中の太陽の光があたるソファーで、ついウトウトしてしまっているんだけれど・・・
こんな光の浴び方でワタシの体内時計は元に戻るのだろうか?
ま、とにかく
ラファの試合は早く終わりそうなので、今日は早めに寝ます。
みなさまも素敵な週末をお過ごしください
夜更かしはダメですよ～!
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リラクゼーション工房Hana
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